胃弱ハードゲイナーの増量戦略室

「食べろと言われても、すぐに胃がパンパンになって物理的に入らない」 「常に胃のあたりがムカムカしていて、食欲が湧かない」もしあなたが過去の私と同じように、胃袋の容量そのものに絶望しているなら、サプリや食事法を変える前に「確認すべき事実」があ...

過去の自分と同じように、「ガリガリな自分が嫌い」「でも食事が苦痛で太れない」と悩むあなたへ。最初に厳しい現実を伝えます。そのまま「自分は太れない体質だから」と言い訳を続けても、あなたの体型と人生は1ミリも好転しません。かつての私が、まさにそ...

第1章：消化・吸収のインフラ構築■ 強力わかもと：胃のバグを物理的に修正する初期インフラ食べても太れない最大の原因は、あなたの胃腸が「ザル」になっているからです。無理に詰め込んで下痢になる根性論は捨ててください。消化・吸収のバグを治し、食べ...

「朝はギリギリまで寝ていたいから、朝食は食べない」 「プロテインを作るのも、シェイカーを洗うのも面倒くさい」もしあなたが過去の僕と同じように、こんな理由で朝の栄養補給をサボっているなら、残酷な事実を伝えます。あなたのその行動は、増量における...

「筋肉をつけるにはタンパク質だ」「太るためには炭水化物だ」 増量を志すハードゲイナーの多くが、プロテインや白米の量ばかりに気を取られています。しかし、どれだけカロリーを詰め込んでも、一向に体が大きくならない。食べたものがうまくエネルギーに変...

プロテイン選びで消耗していませんか？ 「どれを買えばいいか分からない」「高くて続かない」——そして何より、「味が甘ったるくて飲むのが苦痛」。身長170cm・体重47kgのガリガリだった僕が、60kgまで増量する過程で数々のプロテインを人体実...

「筋トレをして、プロテインを飲めば筋肉はつく」 もしあなたがそう信じているなら、増量への道は半分しか見えていません。身長170cm、体重47kgから60kgへの増量（＋13kg）を達成した僕が、過去の自分に最も強く教えたい事実があります。そ...

「もっと食え。男だろ？」 「太れないのは甘えだ」そんな精神論を聞くたびに、僕はトイレに駆け込んでいました。 身長170cmで体重47kg。あばら骨が浮き出たガリガリの体。太りたいと思って無理やり定食を詰め込んでは激しい胃もたれに襲われ、プロ...

「もっと食べろ」と言われても、胃袋の大きさには物理的な限界があります。無理に定食を詰め込めば午後の仕事は強烈な眠気で使い物にならなくなり、最悪の場合は胃もたれで夕食が一切喉を通らなくなる。結果として、1日のトータル摂取カロリーが足りず、体重...

はじめまして、森本 剛健です。突然ですが、AmazonのKindleで電子書籍を出版しました。 タイトルは、『ガリガリだった僕が「太る才能」を目覚めさせた方法』です。ガリガリだった僕が「太る才能」を目覚めさせた方法: 47kg→60kg 胃...